반응형 발레28 취미발레 기록 :: 임산부 취미로 발레하기, 레이몬다 아다지오 배우기 취미발레 기록 :: 임산부 취미로 발레하기, 레이몬다 아다지오 작품 배우기 갤러리를 뒤적이다가 임신 중에 찍었던 발레 연습 동영상을 보았다. 작품반에서 찍었던 영상이었다. 문득 우리 아기를 뱃속에 고이 품고, 신나고 즐겁게 발레하던 기억이 떠올랐다. 취미로 발레를 시작한 이후 발레는 항상 최고의 즐거움이었지만, 아기와 함께하던 발레는 더 신나고 재미있었다. 몸은 훨씬 무거웠는데도 말이다. #임산부발레 #임신취미발레 임신 중 발레...? 괜찮을까? 결론부터 말하면 나에겐 너무 괜찮았다. 괜찮은 걸 넘어서 임신과 출산에 아주 큰 도움이 되었다. 입덧 때문에 20주까지는 한참 힘들었던 기억이 나는데, 발레하는 시간 동안은 입덧증상도 잊혀지고 수업이 끝나면 몸이 아주 개운해졌다. 호르몬 때문에 기분이 엄청 안 .. 2023. 8. 13. 발레 용어 소개: 기초부터 전문 용어까지2 발레 용어 소개: 기초부터 전문 용어까지2 안녕하세요, 발레 열정을 가진 여러분! 오늘은 발레에서 사용되는 몇 가지 중요한 용어들을 소개하려고 합니다. 발레는 품격 있는 무용의 한 형태로, 이해하기 쉽지 않을 수 있는 특정 용어들을 사용합니다. 이 글에서는 그 의미와 맥락에 대해 자세히 알아보겠습니다. 포인트 (Pointe) 발레에서 가장 유명한 용어 중 하나입니다. 포인트는 발을 발레 신발의 앞쪽에 올려 발가락 위에 균형을 잡는 것을 의미합니다. 이를 통해 춤자세를 보다 우아하고 가늘게 만들 수 있습니다. 플리에 (Plie) 발레의 기초 동작 중 하나로, 무릎을 구부려 상체를 내린 후 다시 펴는 동작입니다. 플리에는 발레의 유연성과 우아함을 나타내는 핵심적인 움직임입니다. 포르데 브라 (Port de .. 2023. 7. 11. 발레 용어 소개: 기초부터 전문 용어까지 발레 용어 소개: 기초부터 전문 용어까지 안녕하세요, 발레 열정을 가진 여러분들을 위해 오늘은 발레 용어에 대해 소개해드리고자 합니다. 발레는 아름다운 춤과 우아한 동작으로 유명한데, 그 동작들을 정확히 표현하기 위해 특별한 용어들이 사용됩니다. 이제 함께 발레 용어의 기초부터 전문적인 용어까지 살펴보겠습니다. 플리에 (Plie): 발레에서 가장 기본적인 동작 중 하나로, 무릎을 구부려 체조와 유사한 자세를 취합니다. 드떼 (Développé): 다리를 점프하듯 옆으로 뻗거나 높게 올리는 동작입니다. 앙 드떼랑 (En Dehors): 몸의 중심을 중심으로 다리를 바깥쪽으로 움직이는 동작을 뜻합니다. 앙 드떼랑 (En Dedans): 몸의 중심을 중심으로 다리를 안쪽으로 움직이는 동작을 의미합니다. 그랑 .. 2023. 7. 11. 취미발레 기록 :: 전방경사 골반중립 찾기, 제대로 된 턴아웃을 위하여 취미발레 기록 :: 전방경사 골반중립 찾기, 제대로 된 턴아웃을 위하여 2023.01.10 - [발레] - 취미발레 백서 :: 스트레칭과 체형에 대한 고찰 feat. 전방경사 앞선 글에서 전방경사인 사람이 스트레칭 시 주의해야 하는 법을 적었다. 그런데 생각해 보니 전방경사인 사람이 어떻게 골반중립을 느껴야 하는지 알아야 허리를 세워서 제대로 스트레칭을 할 수 있을 것 같다. 그래서 오늘은 내가 스스로 느꼈던 골반중립 찾는 방법을 적어보려고 한다.필요한 근육 전방경사로 수년을 살아온 사람(=나)은 골반중립, 골반중립 귀에 피나게 듣고 몸에 힘을 줘봐도 그게 뭔지 모른다. 엉덩이를 뒤로 빼지 말라는 지적을 받으면 앞으로 말아서 후방경사를 만들어 버림.ㅎㅎ 왜 그랬는지 곰곰히 생각해 보면 나의 경우는 등 근.. 2023. 1. 24. 취미발레 기록 :: 스트레칭과 체형에 대한 고찰 feat. 전방경사 취미발레 기록 :: 스트레칭과 체형에 대한 고찰 feat. 전방경사 발레와 체형 다 커서 취미로 발레에 감기다 보면 생기는 지독한 괴로움 중에 하나가 바로 "체형"에 대한 것이다. 근데 진짜 더 안타까운 것은.. 이거는.. 어떻게.. 바꿔볼 수가 없다는 것..^_ㅠ 발레에서 "체형"은 지인짜 중요하다. 모든 몸쓰는 운동, 장르에 체형 안 중요한 종목이 어딨겠냐마는. 그래도 발레에서는 진짜, 진짜 중요하다. 이유는 첫째가 바로 외적인 부분이다. 외적으로 가장 발레스러운 미를 보여줘야 하는 것이다. 긴 팔과 다리, 무릎과 발등고의 곡선, 인형같은 두상 등. (아래 사진의 러시아 무용수 마리아 호레바처럼 말이다~) 쏙 들어간 무릎과 높은 고, 일반인에게는 아니지만 무용수들에게는 칭송받는 조건이다.) 하지만 미.. 2023. 1. 10. 발레공연 후기 :: 유니버설발레단 춘향, 잠자는 숲속의 미녀, 국립발레단 백조의호수 발레공연 후기 :: 유니버설발레단 춘향, 잠자는 숲속의 미녀, 국립발레단 백조의호수 발레공연 후기 2탄~!! 춘향 by. 유니버설발레단 유니버설발레단의 창작 전막인 '춘향' '심청'과 함께 유니버설발레단의 2대 작품이다. 19년도에 발레 시작할 때 쯤, 얼레벌레 '심청'을 관람 했었는데 (그때는 고전 작품도 한번 본적 없는, 신생아 같은 쌩눈의 관람객이었다. ㅋㅋ) 창작 발레에 대해 매우 좋은 인상을 남겼었다. 나풀거리면서 단아한 한복의 질감이 발레라는 무용과 기가 막히게 잘 어울려 감탄했던 기억이 어렴풋이 난다. '춘향' 역시 좋은 감상을 할 수 있으리라 기대하며 예매했다. '심청'도 그렇고 '춘향'도 그렇고, 우리나라 고전소설을 각색한 작품이라 매우 친숙하게 관람할 수 있다는 점이 좋았다. 그래서 그.. 2023. 1. 1. 발레공연 후기 :: 유니버설발레단 지젤, 월드발레갈라(World Ballet Gala), 국립발레단 해적 발레공연 후기 :: 유니버설발레단 지젤, 월드발레갈라(World Ballet Gala), 국립발레단 해적 코로나가 한창이던 작년(21년)까지만 해도, 무대에 오르는 발레 공연이 매우 한정적이었다. 무용수가 코로나에 걸리기도 해서 갑자기 공연이 취소되는 일도 부지기수였는데 ㅠㅠ 다행히 올해부터는 일상이 거의 정상화 되었고, 많은 발레 공연들이 무대에 오르고 있어서 덕후는 너무나 행복한 것이다. '~' 그래서 작년 말부터 그간 관람한 공연 후기들을 정리해본다. #발레공연추천 #발레공연후기 유니버설발레단 지젤 작년 10월에 보러갔던 유니버설발레단의 지젤. 이전까지는 코로나 이후 사실상 발레공연을 거의 보지 못했고, 정말 오랜만에 본 공연이었다. 거리두기 때문에 좌석도 많이 오픈되지 않아서 2층 자리를 겨우 구.. 2022. 12. 23. 취미 발레 시작 :: 성인 발레 전문 학원 등록 취미 발레 시작 :: 성인 발레 전문 학원 등록 성인발레 전문 학원 선택하기 나는 발레를 배우기 전에는 “턴아웃”이 뭔지도 몰랐었다. 만약에 이 정도로 발레를 모르는 초보 도전자라면 아래 세 가지 조건을 가능한 충족시킬 수 있는 학원을 선택하는 게 좋을 것 같다. "접근성" 집에서 가까운 학원으로 선택해서 최소 주 2~3회 이상 자주 수업을 듣고 발레근육과 움직임(?)에 익숙해지는 게 슬기로운 발레생활의 첫 걸음인 것 같다! "수업인원" 어느 운동이나 마찬가지지만, 발레도 마찬가지로 수업인원이 적을수록 나에 대한 선생님의 온핸즈/모니터링 비율이 높아지므로 꼭 수업인원이 적고 선생님이 가급적 나에게 집중할 수 있는 수업이 좋다 "선생님" 베이직 수업을 원장 선생님이 직접 가르치는 학원이 좋다. 물론 학원에.. 2022. 12. 5. 발레용품 리뷰 :: 유로타드 천슈즈 리뷰 발레용품 리뷰 :: 유로타드 천슈즈 리뷰 발레용품 전문접 유어샵에서 유로타드 천슈즈를 구매했다. 만족도 10000% !! 지금까지 산 천슈즈 중에 가장 맘에 든다. 왜 이제야 알게 되었을까 하는 후회까지 들 정도. 택배박스 개봉 전, 세상에서 제일 신나는.. 그런 순간..😆 카페지오 하나미도 함께 구매했는데 지금 신고 있는 짱짱한 천슈즈가 4개라..(;;) 아직 개시를 못해봤다. 유로타드 천슈즈는 발볼 사이즈에 따라 분류가 되어 있진 않고 발 길이만 생각해서 구매하면 된다. 245~250mm 발 사이즈라 9size를 구매했다. (안젤로 248A는 5.5 편안하게 신고, 소단사는 보통 볼 7 사이즈지만 좀 작다.) 색깔이 아주 연하고 고운 핑크색이다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 스트레치 밴드는.. 2022. 12. 4. 발레용품 리뷰 :: 발레슈즈, 천슈즈 리뷰 (안젤로248A, 소단사SD16) 발레용품 리뷰 :: 발레슈즈, 천슈즈 리뷰 (안젤로248A, 소단사SD16) 발레하는 한 3년동안 천 슈즈 구매는 총 세번을 해봤다. (배운 기간과 주에 거의 4~5회씩 수업하는 점 감안하면 생각보다 슈즈 오래신는 편..) 첫번째 슈즈는 학원에서 팔고 있는 국내산(?) 이름 모를 천슈즈였다. 약간 조이는 느낌의 캔버스 슈즈인데 착화감도 잘 기억이 나지 않는다.. (발레를 시작했지만, 지금 돌이켜보면 ㅂ도 모르던 시절.. 내가 레오타드나 고가의 발레용품을 살 일은 죽어도 없을 거라고 믿덛 시절.. 돈 안들이고 발레할 수 있던 시절..) 두번째로 산 슈즈는 "웨어무어 베스타"인데 정말 오래 잘 신었다. 사실 발레 시작하고 1~2년은 뭐가 잘 맞다 안 맞다도 판단할 수 없는 시기였기 때문에 베스타가 그렇게 잘.. 2022. 12. 4. 발레용품 리뷰 :: 룰리(Lulli), 레오타드 리뷰, 레오타드 추천, 발레복 리뷰 발레용품 리뷰 :: 룰리(Lulli), 레오타드 리뷰, 레오타드 추천, 발레복 리뷰 발레도 아마추어.. 리뷰도 아마추어 수준인 취미발레인의 첫 레오타드 리뷰. 내가 발레에 입문하고 레오타드에 관심을 가지게 되는 데는 비교적 오랜 시간이 걸렸다. (..고 생각한다..) 한 1년~1년 6개월은 첫 학원에서 2만원대 정도에 구입한 검은색 기본 입시생 레오타만 주구장창 입고 다녔었다. 그 후 취미발레생도 발레샵에서.. 충분히 레오타드를 구매할 수 있는 자격(?)이 있다는 걸 안 뒤에는 과감하게 발레샵에서거의 이것저것 구매도 해봤었다. (이것저것 이라고 해봐야 웨어무아 하나였....) 그 뒤에 관심을 가지게 된 브랜드가 바로 Lulli (룰리). 룰리댄스웨어 이스라엘 레오타드 브랜드인데, 레이스, 벨벳, 화려한 .. 2022. 12. 4. 취미발레 기록 :: 발레복 코디, 발레 센터 순서외우기 취미발레 기록 :: 발레복 코디, 발레 센터 순서외우기 👉 오늘 수업 체크리스트 - 센터 New 순서 : 발로네~데벨로뻬 그랑점프! - 턴 순서 루틴 : 스트뉴~ 피케~ 데가제(레인다 턴) 이 순서 여러번 반복해서 연습하면 턴 연결동작은 좀 더 부드러워질 것 같다 🤔🤔 그리고 오늘 하나 찾은 느낌은 다음 바퀴 연결할 때 쁠리에 깊게 하고 살짝 뛰듯이 다음 스텝 연결하는 것. 요 동작을 주의 깊게 해주면 턴에 탄력이 붙어서 더 잘 되는 것 같다. 👉 오늘 발레복 코디 - 발레로사 - 슬로우노브 스커트 - 그리쉬코 땀복 땀복은 처음 입어보는데 골반 풀고 하체 부드럽게 하는데 최고라는 후기를 여러번 접하고 결국 홀려서 질렀다.. 사실 스트레칭이 더 극적으로 잘되거나 그런 건 아닌데 벗고나니 하체 땀이 극적으로.. 2022. 12. 4. 발레용품 리뷰 :: 발레로사 카일라(Kayla), 레오타드 리뷰, 레오타드 추천, 발레복 리뷰 발레용품 리뷰 :: 발레로사 카일라(Kayla), 레오타드 리뷰, 레오타드 추천, 발레복 리뷰 오늘 소개할 레오타드 브랜드는 포르투갈 브랜드인 '발레로사'. 심플하면서도 우아한 레오타드 디자인이 매력적인 브랜드이다. 장미로고와 폰트가 굉장히 매력적이다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 발레로사 카일라 출처 입력 디자인 ★★★★☆ 착용감 ★★☆☆☆ 가격 ★★★☆☆ 소재 ★★★☆☆ 발레로사 레오타드 중에서도 '카일라'는 아마 가장 유명한 라인일 듯? 한번 꽂히면 몇벌씩 쟁일 수밖에 없다는게 정설인 듯 하다.. 나도 국룰을 따라 깔별로 세벌을 가지고 있고 살 수만 있다면 모든 색을 사고 싶지만 국내 발레샵과 해외 직구사이트에서도 재고가 많지는 않아 구매가 쉽지 않다. ㅠㅠ 그냥 재고 있는 데서 무조건 .. 2022. 12. 4. 발레용품 리뷰 :: 웨어무아(Wearmoi) 오달리아 발레복 리뷰, 레오타드 추천 발레용품 리뷰 :: 웨어무아(Wearmoi) 오달리아 발레복 리뷰, 레오타드 추천 오늘 브랜드는 웨어무아이다. 거의 처음 발레 시작할 때부터 꾸준히 구매하고 있는 좋아하는 브랜드이다. 깔끔하고 우아한 느낌이 매력적인 프랑스 브랜드. 웨어무아 로고 블락, 그리쉬코, 카페지오, 레페토 등등 이런 발레 전문 브랜드처럼 발레와 관련된 모든 용품이 총망라되어 있다. 우리나라에선 레오타드와 천슈즈가 유명한 것 같다. 소개할 라인은 오달리아(Odalia) 이다. 웨어무아 오달리아 출처 입력 디자인 ★★★★☆ 착용감 ★★★★☆ 가격 ★★★★☆ 소재 ★★☆☆☆ 제일 처음 구매한 수입레오타드인데, 아마 나처럼 첫 레오타드를 오달리아로 선택한 취미발레인들이 많을 듯 하다. 아주 무난하고 깔끔한 라인과 색상으로 초보가 부담스.. 2022. 12. 4. 발레용품 리뷰 :: 엘레브(Eleve) 레디나 밍크, 발레복 레오타드 후기 발레용품 리뷰 :: 엘레브(Eleve) 레디나 밍크, 발레복 레오타드 후기 레오타드를 또 업어왔다..🤔 추석 연휴 앞두고 용품샵들이 전부 세일에 들어갔는데 안 사는 거.. 말 안되자나요..😭 엘레브 제품도 세일하는 걸 보고 눈이돌아..^^.. 먼저 단독으로 주문했다. 정말 잘한 결정인게, 그 다음에 다시 들어가보니 주문한 사이즈 품절..!^^ 휴.. 역시 레오타는 참으면 안 된다. 원래 가격의 10프로 저렴한 가격인데 현지 가격이 68불인걸 감안하면 싸게 산건 아니다.. ㅋㅋㅋㅋ 하지만 코로나 때문에 늦어지는 거나 비용 생각하면 직구도 싸진 않으므로 ㅠㅠ 아무튼 엘레브(eleve)는 미국의 브랜드인데 미국 브랜드 답게 디자인이 과감하고 유니크한 디자인이 많다. 엘레브 레디나 밍크 출처 입력 * 스펙 : .. 2022. 12. 3. 취미발레 기록 :: 발레 동작 자세 교정, 아라베스크 발전기 취미발레 기록 :: 발레 동작 자세 교정, 아라베스크 발전기 발레 수업을 매일 해도, 역시 발레일기를 매일 쓰긴 쉽지 않다. 혐생을 마치고, 발레 수업까지 듣고 집에 오면 11시인데.. 어떻게 써요.. 그래도 그간 꾸준히 수업은 들었다. 그것이 수업이니까. 어제도 퇴근 전까지 발레 수업을 갈지 말지 3만번 정도 고민을 하다가 정신에 저항하는 신체를 이끌고 꾸역꾸역 갔고... 역시 끝나고 나면 가길 잘했고.. 그간 일기는 못 썼지만, 어제 수업을 비롯해서 조금 나아진 게 있어서 행복회로를 조금 아주조금 돌려본다 최근에는 등근육의 쓰임을 조금 .. 아주 조금 알게 되었다. 생전ㅋㅋㅋㅋ 몸에서 이런 근육을 써야 된다고 생각도 못해봤는데 최근에 깨달음을 얻었다. 그러다보니 특히 데리에나 아라베스크 같은 동작이 .. 2022. 12. 3. 취미발레 기록 :: 겨울 발레복 코디, 레오타드 추천 취미발레 기록 :: 겨울 발레복 코디, 레오타드 추천 겨울발레의 고충 힘든 계절이 돌아왔다. 일요일, 급격히 추워지고부터 몸이 너무 안 풀린다. 골반, 턴아웃, 스플릿.. 안되고요? 두번째 수업 바 할때쯤 되어서야.. 겨우 턴아웃 근육이나마 잡을 수 있었다. (그렇다고 잘 된건 아니지마는,) ✔ 파국의 폴드브라 폴드브라는 바 첫순서 플리에와 함께 내머릿속에서 날아간다. 그 이후로는 잡을 생각도 안 난다. 폴드브라를 의식하면 순서를 틀리고 순서을 의식하면 폴드브라가 안된다..ㅠ ✔새동작 가브리올 발레는 누군가 매일 새 동작을 만들어 내는 건가요? 새로운 테크닉과 용어가 끊임없이 등장하는.. 마법..🤔 아무튼 오늘은 가브리올 이라는 동작을 배웠다. 축 다리 플리에(Plie) 하고 반대쪽 다리는 앞or뒤로 포.. 2022. 12. 3. 취미발레 기록 :: 발레로 다이어트 결심, 다이어트 장비, 발레복 7부 레오타드 취미발레 기록 :: 발레로 다이어트 결심, 다이어트 장비, 발레복 7부 레오타드 ✔ 다이어트 결심 이번엔 진짜로 4키로 이상 감량 도전. 앞으로 다이어트 일기도 곁들일 거당. (되겠어요..? 🤔) 사실 식이하는 게 나에겐 정말 힘들어서 오늘 이후에 또 어떻게 될지 모르겠지만. 일단 시작이라도 해본다. ✔ 다이어트 장비 구매 결심과 함께 도시락통도 샀다. 자주에서 구입한 도시락통. 양이 좀 작은데.. 다이어트 용으론 딱임. 닭가슴살 구워서 담고 삶은계란도. 점심은 회사에서 일반식하고 저녁 발레가기 전 야무지게 챙겨먹었다. 단백질 못 잃쟈나요.. ✔ 옹도니와 배, 등의 싸움 (발레코어) 발레는 다들 아시다시피 코어가 생명이다. 특히 옹도니 턴아웃, 배, 등의 고른 균형만이 상하체 똑바로 세울 수 있는 비결이.. 2022. 12. 3. 주말 발레, 골반 중립, 에스메랄다, 발레 코디 주말 발레, 골반 중립, 에스메랄다, 발레 코디 주말발레 - 직장인에게 발레란.. 마치 투잡과 같다. 퇴근을 하고 또 새로운 곳에 출근하는 기분으로 발레학원에 출근을 하게 된다. 진짜 투잡을 하면 돈이라도 버는건데 온전히 자기 욕심으로 돈들이고 시간내고 체력 쥐어짜내서 수업을 듣는게 내 자신이지만 가끔 대단하게 느껴진다. (다들 대단하다고 함. 그리고 이짓을 3년째 하고 있음..) - 그래서 저녁 수업은 대게 늘 힘들고 지친 상태인데 주말에 아침수업을 들으면 기분이 그렇게 좋다. 체력 짱짱하고, 몸 싱싱하고. 특히 요즘은 날씨도 청량하고 맑아서 오전 수업 채광을 받으면서 수업하면 정말 힐링 그 자체이다. - 그냥 어느 주말 아침 수업이 너무 좋았던 날의 소회. ✔ 골반중립에 대한 고찰 - 골반. - 발레.. 2022. 12. 3. 발레 턴아웃 근육 깨닫기, 발레 수업 후기 더시티발레 발레 턴아웃 근육 깨닫기, 발레 수업 후기 더시티발레 ✔ 근육 깨닫기 - 발레를 하면서 가장 좋은 점은 내 몸에 대해 알아간다는 것이다 발레한지 1년, 2년, 3년.. 매해 새로운 근육을 느껴가고 있다. - 오늘도 그랬다. 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 사이에 흔히 턴아웃 근육이라고 부르는 근육이 굉장히 뚜렷하게 느껴지는 날이었다. 레오타드 바로 아래 바로 그 턴아웃 근육! 아랫배 근육을 잡고, 꼬리뼈를 더 아래로 잡아 골반 중립을 맞추니.. 턴아웃 근육이 새삼 잘 인지가 되는 날이었다. 아 니가 거기 있었구나, 이런 느낌? 그런 날엔 원래 안 되던 동작이 갑작스레 되기도 한다. 그리고 선생님들이 그토록 애타게 말씀하시던 부분들이 새삼 이해가 된다. 아, 이렇게 하라는 거였구나… 몰라서 못 알아들었습니.. 2022. 12. 3. 발레 동작 아다지오 연습, 레오타드 엘레베 레디나밍크 발레 동작 아다지오 연습, 레오타드 엘레베 레디나밍크 ✔ 신기록 달성 - 일주일 내내 발레수업 들었다. 항상 계획해도 늘 번개로 약속 생기거나 심경에 변화가 생겨서 (...갈생각이 있었는데요 없어졌습니다..) 빠지는 경우가 있었는데!! 저번주부터 주 7회발레 달성했다. 앞으로도 계속잘좀해봐😒😒 ✔ 아다지오 연습 체크포인트 아다지오 정말 길고, 등이랑 어깨 너무 아프다. ㅠㅠ 어깨내리고 턴아웃 근육, 내전근에 좀더 집중할 필요가 있다! - 5번 그랑쁠리에 ~ 앙디올턴 ~ 에뛰튜드 정지 ~ 업/다운 👉 축 다리 힘주고 정지하기 (턴아웃 근육, 내전근) 👉 업할때 엉덩이, 허벅지, 발목 정렬 - 아라베스크에서 롱드잠 (앞옆뒤) 👉 허리 세우고 엉덩이 턴아웃 유지 - 업 ~ 다운하면서 아라베스크 쁠리에 ~ 파드.. 2022. 12. 3. 발레 다이어트 효과 3년간의 기록, 발레복 코디 발레 다이어트 효과 3년간의 기록, 발레복 코디 ✔등과 어깨 집중 주간 - 이번 주는 등과 어깨에 집중하는 주간이 될 것을 스스로 정했다. - 어깨내리고 견갑골에 힘줄 것을 요새 너무 지적받는다. 그리고 예전부터 죽어라 지적받았던 팔꿈치내리고 손목 힘 풀기..ㅠ 등근육 좀 늘면서 한동안 지적이 줄었었는데, 슬슬 다시 받고 있다. 어깨 내리고서 코어 근육 끌어올리는 힘에 집중 좀 해볼 것. ✔ 다이어트 중간 점검 - 이번 주는 몸무게가 정말 순차적으로 차근차근 내려온 한 주였다. 그리고 정말 정직했다. 화요일 점심하게 거하게 육개장 말아잡순 날만 정직하게 몸무게가 올라가고 계속 내림세.. - 만성 위염이 너무 심해져서 고쳐보려고 아침을 먹기 시작했는데 꽤 괜찮은 루틴이 된 것 같다. 월화 수목금 ✔.. 2022. 12. 3. 발레복 슬로우노브 구매 후기, 레오타드 코디 추천 발레복 슬로우노브 구매 후기, 레오타드 코디 추천 매일 발레하기 - 사용하지 못한 여름휴가 쓰는 김에 휴가기간 내내 발레 다녀왔다. 결론적으로 2주 내내 발레 수업 듣고 1시간 반 거리 학원에 원정가서 수업 듣고 오전 오후 나눠서 듣고 몸 뽀갰다. - 다시금 백수가 간절해지는 휴가 였다. (하지만 돈이 없으면 발레를 못하는.. 뫼비우스의 띠..) - 무리하게 몸 사용해서 그런지 뭔가 여기저기 아프긴 하다 어제 오늘 회사 복귀해서 일하는데 엉덩이랑 다리가 미친듯이 저린 것. - 그럼에도 마음만은 뿌듯했다. 😆😆😆 수업 전 자세랑 근육 잡을 때도 익숙해서 그런지 수월하고.. 몸이 더 가벼운 느낌이었다. 격했던 2주간의 발레수업일지 ✔슬로우노브 구매후기 - 슬로우노브 땀복 신상 출시되었다고 .. 2022. 12. 3. 균형 잡는 발레 동작, 발레 복 코디 #발태기 힘든 한주, 발레와 권태, 그냥 한풀이 - 힘든 한주였다. 주범은 회사였다. 내년 계획수립으로 바쁜 시즌이 되었는데 사회적거리두기도 1단계로 내려가면서 재택도 흐지부지.. 일도 너무 바빴고 바쁘다. - 여파는 발레생활에도 어김없이 몰아친다. 직장을 다니며 발레처돌이가 된 수천의 취미리나들이 으레 끌어안고 사는 고충.. 발레수업을 잦게 빠지게 되었다. 게다가 체력도 딸려서, 애써 들어온 수업에서 없는 기량(..)도 나오지가 않으니 정말 서글펐다 😢😢 - 특히 지난 주 잦은 회식이 있었는데 정말 술독에 빠졌던 다음날 토슈즈 업을 갔는데 업이 아예 안 서지고 그래도 힘은 들어갔던 내전근은 아예 물렁살이 되어 있었다.. 실화임? - 선생님이 하라는 대로 100% 할순 없어도 흉내는 낼 줄 알았는데, 아예 따라할.. 2022. 12. 3. 발레 레오타드 코디 기록 추천, 발레 동작 쁠리에 탄듀 발레 레오타드 코디 기록 추천, 발레 동작 쁠리에 탄듀 가만 보면 발레를 비롯한 운동도 몸으로 외우는 암기과목인 것 같다. 올바른 훈련 방식으로 외워놓지 않으면 결국 까먹고 되돌아 가버리는..ㅠㅠ 근육 사용법을 몸으로 외우거나 동작이름을 외우는 걸 좀 등한시 했는데 공부를 좀 빡시게 해볼까 생각 중이다. 그래서 이번주에는 몇가지 꼭 기억하고 싶던 선생님의 귀중한 코멘트들을 적어놓는다. - 엉덩이 쪼이고 내전근 활용 특히 탄듀 시에 안쪽 다리 붙이기 내전근은 떨어지지 않고 무릎 아래만 뻗는다는 느낌 tendu - 스트뉴할때 쁠리에 꼭 하고 뻗는다리 포인하기 대표사진 삭제 soutenu, 쁠리에..!!!!! - 를르베 할때 뒤꿈치를 더 들기 - 그리고 5번에서 앙디올 턴할때 5번 포지션을 안지킨다고 한다.... 2022. 12. 3. 발레복 땀복 추천 산샤, 그리쉬코 후기 발레복 땀복 추천 산샤, 그리쉬코 후기 그리쉬코 땀복을 입고 신세계를 경험한 나. 매트운동만 해도 타이즈가 땀에 절어서 축축해지는 경험;; 다리에도 땀이 날 수.. 있는 거였다고..? 아무튼 땀복에 깊이 매료되어 산샤 그리쉬코 슬로우노브까지 한동안 땀복 구매길을 걷고걷고 또 걸었다. 그래서 4개가 장만이 되었는데.. ****************************************************************** 컨텐츠가 도움이 되셨다면 위 아래 양옆 광고 한번 클릭♡ ****************************************************************** 사. 실. 미친듯이 검색을 해 봤을 때도 느꼈지만 직접 구매를 해보니 땀복은 역시 그리쉬코만한 품.. 2022. 12. 2. 발레복 추천 게이놀민든 땀복, 타이즈 직구후기(feat.블프) 발레복 추천 게이놀민든 땀복, 타이즈 직구후기(feat.블프) 오늘은 발레 수업이 아니라 발레용품밖에 할 얘기가 없다.. 11월 블프 때, 직구+국내 발레용품점에서 거의 x십만원을 구매한 후.. Shipment Tracking 오조오억번 새로고침 중이었는데.. 😢😢 게이놀민든 20% 블랙프라이데이 할인 때 구매한 택배가 오늘 도착했다...!! ****************************************************************** 컨텐츠가 도움이 되셨다면 위 아래 양옆 광고 한번 클릭♡ ****************************************************************** 택배 두둥👊👊👊 페덱스 택배박스가 너무 억세서 언박싱이 거의 스포츠급이.. 2022. 12. 2. 발레 용어 공부 :: 센터 (드방, 데리에, 크루아제, 에파쎄, 아쌈블레, 글리사드) 발레 용어 공부 :: 센터 (드방, 데리에, 크루아제, 에파쎄, 아쌈블레, 글리사드) 센터 잘하려면 발레 용어를 잘 알아야 하는데 (동작을 듣고 거의 본능적으로 몸이 움직여야 한다, feat. 발레전공 친구) 발레수업도 못가서 시간이 남는 김에 공부해 보려고 한다. 이것은 발레를 못 가게 된 뒤에야.. 외양간 소고치듯 부랴부랴 공부하고 머리로만 센터를 뛰어보는 자의 소리없는 아우성. 아다지오 순서 복기 & 용어 출처 입력 크루아제 5번 포지션 시작 데벨로뻬 드방 4카운트 데벨로뻬 데리에 4카운트 파쎄 사이드데벨로뻬 프로미나드 2번방향 아라베스크 쁠리에 파도브레 땅리에 앞으로 폴드브라 다시 앞(왼발 드방포지션) 옆뒤옆 폴드브라 오른발 파쎄 에까르떼 파도브레 5번 마무리~ 위에 아다지오 순서에서 방향 전환이.. 2022. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
